掐指一算，今年的三伏天也将在本周三到来。三伏天是出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。按照农历计算，三伏持续的时间并不固定，大约处在阳历的7月中下旬至8月上旬间；而今年的三伏有40天，7月12日~21日为“初伏”，7月22日~8月10日为“中伏”，8月11日~8月20日为“末伏”。

    三伏天的闷热潮湿，很容易诱发各种夏季流行疾病，所以三伏天防暑降温尤为重要。在许多人印象中，在烈日下劳作才容易中暑。其实不然，在高温且通风效果不好的环境下，人体最容易受到暑邪侵袭；而频繁穿梭于高温环境和低温空调场所者，更容易患上暑湿感冒。大热天人们在室外行走时，皮肤上的汗腺大开，突然进入到十几二十摄氏度的空调环境中，这时体内的暑热还没来得及排完，寒气就突然袭来，很容易出现各种不适和病症。另外，过于贪恋冰冷食物会引起的肠胃不适，长期吹电风扇、洗冷水澡来降温，都易引发暑湿感冒和各种毛病。这些都是暑湿引起的健康问题，也是不同程度中暑的表现。

    因此，夏季应适当多吃一些味甘、酸宜脾的食物，如山药、薏米、菠萝、西瓜等；炎热的天气还容易导致人火气上升，表现为情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等，而“去火”也是夏日食补的必备功课。夏日“去火”的食物，上佳选择有绿豆、苦瓜、西红柿等性凉、清暑的食物；同时，牛奶营养全，可以温脾、补水、滋阴，也是夏季温养良品。

    生活指数小提示

    紫外线指数：强

    属中等强度紫外线辐射天气，外出时建议涂擦SPF高于15、PA+的防晒护肤品，戴帽子、太阳镜。

    天气热，建议着短裙、短裤、短薄外套、T恤等夏季服装。

    洗车指数：不宜不宜洗车，有雨，雨水和泥水会弄脏爱车。

    运动指数：不宜

    有降水，推荐您在室内进行休闲运动。

    晾晒指数：不适宜午后或有降雨会淋湿晾晒的衣物，不适宜晾晒。晾晒衣物请随时注意天气变化。

    感冒指数：较低

    感冒几率较低，但避免长期处于空调屋中。（记者陈王凤）